Schlagwort: Meditation

Geht es euch auch so, dass das neue Jahr hereingefegt ist wie ein kleiner Wirbelsturm, und vom ersten Moment an unsere volle Aufmerksamkeit abverlangt wurde? Und ist es nicht genau dieses 2020, das uns nun prüft, ob wir unsere Hausaufgaben gemacht haben, um von der Theorie in die Praxis zu kommen, und um Herausforderungen mit jener Wahrhaftigkeit, Standhaftigkeit und Integrität zu begegnen, die wir in den letzten zwanzig Jahren üben durften? Genau diese täglichen Anforderungen und Prüfungen sind es, die manchmal ganz schön stressig und kräftezehrend sein können. Der Trick dabei ist, gelassen zu bleiben, in der eigenen Mitte, oder sich zumindest immer wieder dorthin zurückzuschwingen. Je mehr Stress wir haben, Zeitdruck, Anspannung, desto weniger erlauben wir uns, Zeit für die Stille aufzuwenden. Doch in der Ruhe liegt die Kraft, und so braucht es nur einen winzigen Schritt, nur ein paar wenige Minuten der inneren Einkehr, um in die eigene Balance zurückzukommen. Dazu möchte ich euch heute eine Kurz-Meditation aufschreiben, die hilft, innerhalb weniger Augenblicke bei sich zu sein und an der inneren Quelle aufzutanken. Schliesst jetzt die Augen und nehmt ein paar tiefe Atemzüge. Stellt Euch vor, mit jedem Einatmen nehmt ihr frische, neue Energie auf. Und mit jedem Ausatmen lasst ihr alles los, was ihr nicht mehr braucht. Wenn Gedanken kommen, lasst sie einfach vorüberziehen wie kleine, weisse Wolken. Vor unserem inneren Auge wandern wir nun hinaus in die frische Winterluft, die unsere Lungen mit Frische und Reinheit erfüllen. Wir atmen tief und nehmen diese Reinheit tief in uns auf. Während wir hinaus wandern, führen unsere Schritte über einen Weg, der übersät ist mit glitzernden Schneekristallen. Es ist, als würden wir über Diamanten laufen. Wir setzen jeden Schritt achtsam und behutsam voreinander – bewusst, so dass wir mit jedem Schritt die glitzernden Diamanten auf dem Weg berühren. Und dieser Weg führt direkt auf einen wunderschönen, grossen Baum zu. Auch er ist mit Schneekristallen über und über bedeckt, er glitzert und leuchtet in überirdischer Schönheit. Wir begrüssen diesen Baum, und er begrüsst uns, lädt uns ein, näher zu kommen, uns an ihn zu lehnen, seine Kraft, seine Wärme und seine Liebe zu spüren. Und wir nehmen seine Einladung gerne an und tun, wie er uns gesagt hat. Während wir an seinem kräftigen Stamm lehnen und ruhen, fühlen wir sein Fließen und Strömen, und wie diese kraftvolle Energie in uns hinein fliesst, uns kräftigt und nährt. Und während wir diesem Gefühl nachspüren, fühlt es sich an, als würden wir Eins werden mit dem Baum, als würden aus unseren Füßen kraftvolle Wurzeln tief in die Erde hineinwachsen und unsere Arme würden sich nach oben strecken, dem Himmel zu und die Energie spüren, die über unsere Arme in unsere Herzen fliesst.… weiterlesen