Gesunder Lifestyle 2021: Korrigieren Sie Ihre Fitness-Ziele! Jetzt!

Zeiten wie diese können die körperliche und die emotionale Gesundheit angreifen. Das kann unsere Lebensqualität extrem beeinträchtigen und dazu führen, dass wir uns älter fühlen als wir es tatsächlich sind. Glücklicherweise haben wir die Möglichkeit, Korrekturen in unserem Leben vorzunehmen, die das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Durch forschungsbasierte Methoden lassen sich Gesundheit und Fitness effektiv verändern und dauerhafte Ergebnisse erzielen. Die folgenden Anleitungen zeigen Ihnen, wie Sie fit und gesund bleiben bzw. werden.

Vorteile von Regelmäßigkeit

Bewegung und gesunde Ernährung können dramatische Auswirkungen darauf haben, wie sich Ihr Körper anfühlt und funktioniert. Experten behaupten, dass Bewegung allein als Jungbrunnen wirken kann, indem sie die Fähigkeit unseres Körpers wieder herstellt, Zellen zu verjüngen. Der Schlüssel heißt: Frequenz und Vielfalt. Menschen, die ihren Körper routinemäßig mit Bewegung und gesunden Lebensmitteln versorgen, haben langfristig bessere Ergebnisse als andere, die das nur sporadisch tun.

Die vier Komponenten von Fitness

Das National Institute on Aging empfiehlt, dass Ihre Trainingsroutine aus Bewegungen besteht, die auf den Bereichen Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität aufbauen. Aktivitäten, die diese vier Fitnessbereiche fördern, verbessern eine Vielzahl von Gesundheitsergebnissen, die eine gutes Voraussetzung für ein langes, gesundes Leben sind. Ausdauer- und Kraftübungen sorgen für eine bessere Systemfunktion (Verdauung, Herz-Kreislauf). Das Einbeziehen von Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen erhöht die Stabilität und Flexibilität des Körpers.

Ernährung und Wellness

Es besteht kein Zweifel an der Bedeutung der Ernährung für einen gesunden Geist und Körper. Unser Organismus benötigt grundlegende Nährstoffe, um zu überleben. Aber wenn wir auf gesunde Langlebigkeit setzen, sollten wir auf die Qualität der Nahrungsmittel achten, die wir konsumieren. Lebensmittel mit einem höheren Nährwert bieten unserem Körper mehr Möglichkeiten reibungslos zu funktionieren. Hochwertige Nährstoffe können dazu beitragen, Infektionen abzuwehren und dafür zu sorgen, dass unsere Systeme optimal arbeiten.

Mikro- und Makro-Nährstoffe

Unser Körper braucht Nahrungsmittel aus sechs Kategorien: Kohlenhydrate, Vitamine, Proteine, Fette, Mineralien und Wasser. Diese Kategorien bieten Mikro- und Makro-Nährstoffe, die unser Körper für grundlegende Überlebensaufgaben benötigt. Wenn wir in diesen verschiedenen Kategorien gesunde Lebensmittel auswählen, erzielt unser Körper häufig die besten Ergebnisse. Dazu gehören ein ausgewogener Blutzucker, ein gesunder Gewichtsbereich, eine verbesserte Herzfunktion und ein optimales Energie-Level.

Ziele setzen

Das Setzen von Zielen ist ein kritischer Aspekt bei der Verbesserung der Gesundheitsergebnisse. Wir beginnen vielleicht mit einer vagen Vorstellung davon, gesünder leben zu wollen. Aber es ist wahrscheinlicher, dass wir sie auch umsetzen, wenn wir uns ausdrücklich und schriftlich uns selbst gegenüber dazu verpflichten. Stellen Sie sich beim Festlegen von Gesundheits- und Fitnesszielen eine wichtige Frage, bevor Sie etwas aufschreiben, z. B. „Warum möchte ich gesünder werden?“. Die Antwort auf diese Frage kann Ihnen bei der Zielsetzung helfen. Wenn Ihr „Warum“ mit der Langlebigkeit oder der Bewältigung eines bestehenden Gesundheitszustands zusammenhängt, können diese Informationen Ihnen helfen, die Ziele, die diese Anforderungen erfüllen, exakt zu formulieren.

Technische Hilfsmittel

Moderne Technologien bieten großartige Möglichkeiten, um seine Fitnessziele nachhaltig zu verfolgen. Von den 3,4 Milliarden Smartphone- und Tablet-Nutzern hat rund die Hälfte eine Gesundheits-App heruntergeladen. Wir leben mehr digital gesteuert denn je, und jetzt können wir diese Geräte verwenden, um uns weiterhin für unsere gesundheitlichen Ergebnisse zu engagieren. Egal, ob Sie daran interessiert sind, die Kalorienaufnahme zu verfolgen, hochintensive Workouts zu finden, Yoga oder psychologische Booster zu erforschen, um motiviert zu bleiben, die Verwendung von Apps kann Ihre Gesundheits- und Fitnessziele ständig ins Bewusstsein rufen.
Für körperliche Fitness und Ernährungsberatung können Apps wie zum Beispiel Pocket Personal Trainer hilfreich sein. Dieser hilft Ihnen dabei, Ihre Fitness- und Ernährungsziele durch Anpassung an Ihre individuellen Bedürfnisse aufrechtzuerhalten. Wöchentliche Trainings-Tutorials und Speisepläne sowie Ratschläge von zertifizierten Trainern bieten Komfort aus einer Hand und machen diese App extrem benutzerfreundlich.
Die App Headspace kann beim emotionalen Wohlbefinden helfen, was eine Schlüsselkomponente für die allgemeine Gesundheit ist. Durch geführte Meditationen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls gegenüber achtsamen Ess-Meditationen bietet Headspace seinen Benutzern praktische Tipps zur Verbesserung aller Aspekte der Gesundheit.

Langlebigkeit ist das Ziel

Gesundheit und Fitness sind für jeden von uns eine persönliche Reise zu einem gesünderen und attraktiveren Ich. Konzentrieren Sie sich für ein umfassendes Gesundheitserlebnis auf eine nährstoffreiche Ernährung mit viel Wasser, eine Übungs-Routine mit Kraft- und Aerobic-Training sowie Techniken zur Stressreduzierung für das psychische Wohlbefinden. Nützen Sie , was immer zu Ihrem Lifestyle passt, ob technische Tools oder Apps, um auf dem Weg von Langlebigkeit und Wohlbefinden zu bleiben.

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