Der „Schönheitsschlaf“ funktioniert wirklich

Sie haben das Wort wahrscheinlich schon so oft gehört, dass Sie sich nicht mehr gefragt haben, ob der „Schönheitsschlaf“ tatsächlich eine Bedeutung hat. Nun, er tut es: Jede Nacht die richtige Menge zu schlafen ist ein wesentlicher Bestandteil für eine optimale Hautgesundheit. Aber damit nicht genug: Es gibt noch viele weitere Vorteile von ausreichend Schlaf sowohl für die Haut als auch für die allgemeine Gesundheit.

Schlaf ist, wenn Ihr ganzer Körper eine Reinigung durchführt. Er reinigt und repariert Zellen – auch die Ihrer Haut. Im Besonderen während des Tiefschlafes repariert der natürliche Anstieg der Wachstumshormone beschädigte Zellen. Ohne die tieferen Schlafphasen bleibt dieser Reparaturprozess weitgehendst aus, und die tägliche „Abnutzung“ der Haut nimmt zu. Sie fragen sich jetzt vielleicht, wie viel Schlaf brauche ich überhaupt? Die Antwort: zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht. Ein kontinuierlicher Schlafentzug – d.h. weniger als 7 bis 9 Stunden pro Nacht – führt zu deutlicheren Zeichen des Alterns, da der Körper sich nicht selbst ausreichend selbst reparieren kann. Während des Schlafes nimmt die Durchblutung der Haut zu, wodurch Kollagen wieder aufgebaut und UV-Schäden repariert werden.

Schlafentzug macht krank und alt

Regelmäßiger Schlafentzug kann zu Falten, schlaffer Haut und dunklen Ringen unter den Augen führen. Wenn wir schlafen, beliefert der Körper Organe und Gewebe mit Flüssigkeiten, die nachgefüllt werden müssen. Gleichzeitig entfernt er überschüssige Flüssigkeiten aus anderen Bereichen. Tränensäcke beispielsweise sind Flüssigkeitstaschen, für die Ihr Körper keine Zeit zum Entleeren hatte. Wenn Sie zu wenig schlafen, lecken Ihre Blutgefäße ein wenig, vermischen sich mit den bereits vorhandenen Flüssigkeiten und bilden dunkle Ringe unter den Augen. Bei ständigem Schlafdefizit erhöht sich auch der Spiegel des Stresshormons Cortisol im gesamten Körper, was zu Entzündungen führt. Solche Effekte wie höhere Cortisol-Spiegel tragen nicht nur zu Anzeichen vorzeitigen Alterns bei, sondern verschlimmern auch Hautprobleme wie Akne, Psoriasis und Ekzeme.

Richtig schlafen

Die Art und Weise, wie Sie schlafen, kann sich auch auf die Haut auswirken. Ihr helfen Sie am meisten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Zum Schlafen auf der Seite sollte man ein hautfreundliches Kissen aus Seide oder Kupferoxid benutzen. Seide ist super weich und dicht gewebt, wodurch Reibung und die unschönen Abdrücke morgens auf der Haut minimiert werden. Seide absorbiert auch weniger Öl und Bakterien als Baumwolle und bleibt daher sauberer. Bei Kupferoxid-Kissenbezügen sind Kupferoxidpartikel in die Gewebe eingebettet. Obwohl es weit hergeholt klingt, ist die Wissenschaft dahinter ziemlich solide – Kupferoxid wirkt nachweislich entgegen einer zu Akne neigenden Haut und kann auch dazu beitragen, feine Linien und Falten zu verhindern. „Kupfer ist von Natur aus antimikrobiell“, sagt Dr. Susan Bard, eine in New York City ansässige Dermatologin. „In diesem Fall kann das Kupfer helfen, die Bakterienzahl niedrig zu halten. Menschen, die zu Akne neigen, haben über eine Verbesserung bei der Verwendung von Kupferkissen berichtet. Kupfer ist auch ein wichtiger Ko-Faktor für die Kollagensynthese “, erklärt Bard. „Eine erhöhte Kollagenproduktion wiederum führt zu einer Verbesserung der feinen Linien und Falten.”

Drei Basics für Ihren „Beauty-Schlaf“

Unabhängig davon, ob ein Kupferoxid-Kopfkissen gerade in Ihrem Budget ist oder nicht, gibt es drei grundlegende „Musts“, wenn es darum geht, Ihre Schönheits-Ruhe zu maximieren:

• Waschen Sie jeden Abend Ihr Gesicht, bevor Sie ins Bett gehen.
• Verwenden Sie immer eine Nachtcreme, die zur Ihrem Hautzustand passt und die Reparatur-Prozesse maximiert.
• Gönnen Sie sich täglich 7 bis 9 Stunden Schlaf, damit Ihr Körper genug Zeit hat, seine Zellen wieder aufzufüllen, und genießen Sie die vielen Vorteile, genug Schlaf zu bekommen!

This article is originally posted on Proven Skincare.