Postnatale Beschwerden – die Rektusdiastase
Die Rektusdiastase ist eine der Symptome, die postnatale Beschwerden verursachen kann. Sie wird oft übersehen. In diesem Gastbeitrag berichtet Expertin Carolin Tengelmann darüber, was möglicherweise die Ursache hinter postnatalen Symptomen ist und wie sie Müttern hilft, ihre Lebensqualität wieder zu verbessern.
Als Rektusdiastase-Expertin verfolgt Carolin Tengelmann einen ganzheitlichen Ansatz über Verhalten im Alltag, Haltungsschule, Muskelübungen und Ernährung. Damit hat sie nicht nur ihre eigene Diastase geschlossen, sondern auch vielen Frauen und ja auch Männern wieder zu mehr Lebensqualität und Lebensfreude verholfen. Denn die Diastase ist ein Thema, das nicht nur junge Mütter angeht.
Nach der Geburt deines Kindes wird dein Leben als Mutter völlig neu geordnet. Freude und Erschöpfung wechseln sich ständig ab. Doch manchmal gesellen sich zu den emotionalen Herausforderungen auch körperliche Beschwerden, die das Muttersein belasten. Wochen, Monate und sogar Jahre nach der Geburt kämpfen viele Mütter mit einer Vielzahl von Symptomen, wie Rückenschmerzen, Beckenboden-Beschwerden, Magen-Darm-Problemen, Haltungsproblemen, Blähbauch, Periodenbeschwerden und Belastungsinkontinenz.
Rektusdiastase – das oft übersehene Problem
Du hast vielleicht schon bemerkt, dass dein Bauch nach der Geburt noch nicht so aussieht, wie du es erwartet hast. Das könnte an einer Rektusdiastase liegen – einer Veränderung im Körper, die oft übersehen wird, aber große Auswirkungen haben kann. Sie betrifft das Gewebe, das deine gerade Bauchmuskulatur mittig verbindet. Die Linea Alba, so heißt die Sehnenplatte, an der die gerade und schräge Bauchmuskulatur aufgehängt ist, ist bei einer vorliegenden Rektusdiastase so überdehnt und geschwächt, dass die Bauchwand dem Druck der Organe schlechter standhalten kann. So entsteht die schwangere Optik.
Die verschiedenen Ursachen
Die bekannteste Ursache für eine Rektusdiastase ist die Schwangerschaft, bei der der wachsende Bauch die Bauchwand dehnt, um Platz für das Baby zu schaffen. Aber auch Gewichtszunahme, Bauchoperationen, sowie bestimmte Übungen wie Crunches, Sit-Ups und einige Pilates- oder Yoga-Übungen können dazu beitragen, dass eine Rektusdiastase entsteht, indem sie das Bindegewebe der Linea Alba übermäßig strapazieren und dehnen. Vielen Frauen sind sich dessen nicht bewusst und wissen auch nicht, dass sie die Ursache ihrer Beschwerden sein kann. Unbehandelt kann es weitreichende Auswirkungen auf den ganzen Körper haben.
Auswirkungen einer Diastase
Diese können vielfältig sein und dein Leben stark beeinflussen. Hier sind einige der möglichen Folgen:
Beckenbodenprobleme und Belastungsinkontinenz:
Wenn der Bauchraum nicht mehr ausreichend stabilisiert ist, kann der Beckenboden belastet werden, was zu Problemen wie Belastungsinkontinenz führt. Das bedeutet, dass du möglicherweise bei Aktivitäten wie Niesen, Hüpfen oder Joggen ungewollt Urin verlierst. Auch Schmerzen beim Sex können ihren Ursprung in der Rektusdiastase haben.… weiterlesen
C&C Autorin aus Köln
Carolin Tengelmann ist Rektusdiastase-Expertin und Gründerin von Prexletics. Durch ihr fundiertes Fachwissen, ihre langjährige Erfahrung und eigenes Betroffensein hat sie eine einzigartige Coaching-Methode entwickelt, um Frauen und auch von Diastase betroffene Männer dabei zu unterstützen, trotz Alltagsstress ihre Lebensqualität zu verbessern und ihr Wohlbefinden zu steigern.